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寒露养生提醒

小雪节气的由来

小雪,是二十四节气中的第20个,每年11月22或23日。进入该节气,中国广大地区西北风开始成为常客,气温下降,逐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。

小雪分为哪三个物候

【一候:虹藏不见】由于气温降低,北方以下雪为多,不再下雨,雨虹也就看不见了; 【二候:天气上升】因阳气上升,阴气下降,导致阴阳不交,天地不通,所以万物失去生机; 【三候:闭塞成冬】天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪节气有哪些传统习俗

小雪的相关习俗大多与吃有关,这也好理解,因为马上就要进入食物匮乏的冬季,因此必须做好越冬准备。此外,受传统观念影响,这个季节,人们也会有很多娱乐休闲活动,以打发漫长的冬天……详细>>

小雪
代表寓意:降水形式由雨变为雪
气候特点:天气还不算太冷
时间:每年的11月22日或23日
太阳位置:太阳位于黄经240°
前一节气:立冬
后一节气:大雪
风俗活动:看花、听音乐
风俗食物:腊肉、糍粑
农事活动:为果树修枝、进行鱼塘越冬管理
养生:注意润燥、多吃含叶酸的蔬果抗抑郁
属性:二十四节气之第二十节气
谚语:立冬打雷要反春
谚语:小雪收葱,不收就空

日期计算
小雪日期的计算 [Y*D+C]-L
公式解读:Y=年数后2位,D=0.2422,L=闰年数,21世纪C=22.36,20世纪=23.08。 举例说明:2088年小雪日期=[88×0.2422+22.36]-[88/4]=43-22=21,11月21日小雪。 例外:1978年的计算结果加1日。

穿衣

    “很多人认为,衣服裹得越紧越暖和,其实不然。”衣服太紧太厚,不但会限制身体活动,还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说,老人衣着应以质轻暖和为宜,年轻人穿衣不可过厚,婴幼儿体温调节能力低,应以保暖为主,但切忌捂得过厚、出汗。

    要想保暖头部,戴帽子很重要,并且最好能捂住耳朵。 [详细]

饮食

    过去民间很重视冬季进补。小雪来临,冬天的一些节令食品基本已普遍上市。天气寒冷,适宜温补,人们大多会选择吃羊肉、牛肉等食物,还有栗子、核桃等一些零食,都是往日小雪前后比较流行的食品。

    此外,这个季节还应经常吃点黑色食物。黑色食物包括黑豆、紫米、黑花生、黑芝麻、黑小米、黑木耳、香菇、紫菜等。不但营养丰富,而且在抗衰老、防癌等方面发挥作用。 [详细]

起居

    “小雪”节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力,首先,要保证充足的睡眠。中医认为,冬季应该早睡晚起,最好每天能够保证8~9个小时的睡眠。老人晚上8、9点入眠最合适,年轻人最好不要超过10点。

    当然,最好也不要睡到太阳晒屁股。睡眠时间过长和睡眠不足,都会导致精神疲劳和身体疲倦,致使代谢免疫功能下降而危害身心健康。[详细]

立冬行

    我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气。特别在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人也应该顺应自然规律。冬天常晒太阳,更能起到壮阳气、通经脉的作用。

    此外,小雪节气之后,天气会逐渐变得阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。所以应调节好心态,保持乐观,并且常参加一些户外活动以增强体质。[详细]

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