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高返水:三款滋补养肝的食疗粥

2017年02月21日06:30  新浪健康博客   收藏本文     

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  粥易消化,口感润滑,是很多人喜欢吃的食物之一,特别是对一些体制比较虚弱,消化不好的进食者来说,喝粥确实是再好不过的选择了。既然粥这么好,下面小编就给大家推荐三款具有药膳作用,具有滋补养肝之效的食疗粥。

  1。 枸杞红枣粥

  食材:枸杞20克、大枣30克、大米70克

  做法:

  1。 将食材清洗干净

  2。 将枸杞和大枣浸泡在水中5-10分钟。

  3。 将食材放入锅中煮熟即可。

  食疗功效:可滋补养肝,增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用,还可降血压、降血糖、血脂等功效。

  2。 桑葚糯米粥

  食材:桑葚40克、糯米80克、冰糖适量。

  做法:

  1。 将食材清洗干净。

  2。 将清洗干净的食材放入锅中煮熟,根据个人口味加入适量的冰糖即可。

  食疗功效:滋补肝肾,养血。每天空腹食用。可用于烦热赢瘦等症的辅助食疗。

  3。 猪肝菠菜红豆粥

  食材:猪肝150克、大米150克、菠菜100克、红豆80克

  做法:

  1。 将食材清洗干净。

  2。 将菠菜切成段,将红豆浸泡一个小时。

  3。 将大米、红豆放入锅中煮成七八分熟后加入猪肝、菠菜,最后根据个人口味加入调料调味。

  作者信息:

  冯宇

  国家高级营养师、营养讲师、撰稿人

  微信公众号:fy201626

文章关键词: 健康营养减肥美食

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